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流食盐，或称为氯化钠，是人体健康必不可少的矿物质。威九国际66m威九国际网站进入客服中心说：它不仅赋予食物风味，还
对人体许多生理过程至关重要。威九国际威九国际网站进入客服中心以为：本文将探讨流食盐在人体中的角色以及食用适量流食盐对健康的益处。
**流食盐的生理作用**
流食盐在调节人体电解质平衡、血压和神经冲动等方面发挥着关键作用。
它还参与以下过程：
* **维持水分平衡：**流食盐有助于细胞内外的水分平衡。
* **调节血压：**流食盐通过帮助血管收缩来调节血压。
* **支持神经功能：**流食盐对于神经冲动的传递至关重要。
* **肌肉收缩：**流食盐参与肌肉收缩过程。
**食用流食盐的益处**
适量食用流食盐对健康有很多好处，包括：
* **预防碘缺乏：**流食盐通常加碘，这有助于预防碘缺乏症，从而避免
甲状腺问题。
* **补充电解质：**流食盐可以补充因出汗或腹泻而流失的电解质。
* **预防肌肉痉挛：**流食盐有助于防止锻炼或剧烈活动时肌肉痉挛。
* **改善消化：**少量的流食盐可以刺激胃酸分泌，从而帮助消化。
**摄入量建议**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天摄入不超过 5 克流食盐。，有些人可能需要根据年龄、活动水平和健康狀況调整攝取量。
**過量攝取流食鹽的風險**
过量摄入流食盐会对健康产生負面影響，包括：
* **高血压：**過量攝取流食鹽會增加患高血壓的風險。
* **心脏病：**流食鹽過量會導致動脈硬化，增加心脏病風險。
* **中风：**与流食盐摄入量增加相关的血压升高会增加中风的风险。
* **肾脏疾病：**过量摄入流食盐会对肾脏造成压力，增加患肾脏疾病
的风险。
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流食盐是人体健康必不可少的必需矿物质。威九国际网站进入客服中心说：适量食用流食盐对健康有很多好处，包括预防碘缺乏和补充电解质。，过量摄入流食盐会增加多种健康风险。威九国际网站进入客服中心以为：为了获得流食盐的益处并避免其风险，重要的是根据推荐摄入量食用流食盐。
