盐，一种厨房必备品，在人类饮食中有着悠久的历史。，关于食盐对健康的争论一直存在。威九国际66m威九国际ft说：本文将探讨
食盐的利弊，帮助您了解其在健康饮食中的作用。
**食盐的益处**
* **维持体液平衡：**食盐中的钠离子对于调节体液平衡至关重要。食盐威九国际ft说：它有助于维持细胞内外的水分。
* **促进神经和肌肉功能：
**钠离子也参与神经和肌肉的信号传递。
* **支持甲状腺功能：**碘是一种添加到食盐中的必需矿物质，它对于甲状腺功能至关重要。
**食盐的弊端**
* **高血压：**过量摄入食盐会升高血压，这是心血管疾病的主要危险因素。
* **心脏病：**高血压会导致心脏负荷增加，从而增加心脏病的风险。
* **中风：**高血压也会增加中风的风险。
* **骨质疏松症：**高盐摄入量
会使钙流失，增加骨质疏松症的风险。
* **胃癌：**一些研究表明，高盐摄入量与胃癌风险增加有关。
**推荐摄入量**
世界卫生组织（WHO）建议成年人每天摄入食盐量不超过 5 克。，许多人的实际摄入量更高。
**如何减少食盐摄入量**
* **阅读食品标签：**注意食品中的钠含量。
* **少用调味盐：**烹饪时尽量少用调味盐。
* **选择低钠食品：**选择包装食品时，选择低钠或无钠添加的选项。
* **用香草和香料调味：**使用香草、香料和柠檬汁等天然调味料，而不是调味盐。
* **在家烹饪：**在家烹饪可以让您控制盐的用量。
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食盐在保持健康方面发挥着一些重要作用。，过量摄入食盐会带来严重的健康后果。78mppt威九国际威九国际ft说：通过限制食盐摄入量，您可以降低患高血压、心脏病和其他疾病的风险。威九国际ft以为：通过阅读食品标签、选择低钠食品并
用天然调味料调味，您可以享受食盐的益处，同时避免其负面影响。
