碘是一种对
人体健康至关重要的微量元素，它在维持甲状腺激素的正常分泌方面发挥着至关重要的作用。甲状腺激素对于
身体的生长、发育、新陈代谢和认知功能至关重要。
在发达国家，绝大多数碘摄入量来自含碘盐。威九国际66m威九国际APP说：含碘盐是一种普通的食用盐，其中添加了碘化物或碘酸钾。威九国际网站威九国际APP以为：通过在盐中加入碘，可以确保人群获得足够的
碘。
**碘缺乏的症状**
碘缺乏会导致多种健康问题，包括：
* **甲状腺肿大：**甲状腺会增大以试图弥补碘的缺乏。
* **呆小症：**一种严重的碘缺乏症，可导致智力发育迟缓、肢短和聋哑。
* **流产和早产：**碘缺乏可能导致怀孕期间流产和早产。
* **甲状腺功能减退症：**甲状腺无法产生足够的激素，导致一系列症状，如疲劳、体重增加和情绪变化。
**含碘盐的益处**
食用含碘盐可以预防和消除碘缺乏，从而带来以下益处：
* **改善甲状腺功能：**含碘盐确保了甲状腺获得足够的碘，从而维持正常的激素分泌。
* **提高认知功能：**充足的碘对于婴儿和儿童的认知发育至关重要。
* **预防流产和早产：**含碘盐有助于维持健康的孕期和预防不良妊娠结局。
* **促进生长发育：**碘对儿童和青少年的生长发育至关重要。
**如何选择含碘盐**
选择含碘盐时，请寻找包装上标有“加碘”或“含碘”的盐。大多数国家都有规定，要求食用盐中必须添加碘。
**推荐摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天摄入 150 微克碘。含碘盐的碘化水平各不相同，因此查看包装上的营养信息以确定碘的摄入量非常重要。
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含碘盐是食用盐中一种重要的营养素，有助于预防碘缺乏及其相关的健康问题。通过食用含碘盐，
我们可以确保获得充足的碘，从而维持甲状腺健康，促进生长发育和提高整体健康水平。
