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食盐中的“双重身份”**
食盐，日常饮食中不可或缺的调味品，对维持人体电解质平衡至
关重要。，过量摄入食盐却是一个隐形的健康杀手。
**钠离子的生理作用**
钠离子是人体必需的电解质，其主要功能是：
* 调节体液平衡
* 维持神经和肌肉功能
* 调节血压
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食盐摄入过量的危害**
当食盐摄入量超过人体需求时，过多的钠离子会蓄积在体内，导致一系列健康问题：
* **高血压：**钠离子会增加血管收缩，导致血压升高。
* **心脏病：**高血压会增加心脏负荷，引发心脏病。
* **中风：**高血压也会增加中风的风险。
* **肾病：**过多的钠离子会损害肾脏，导致肾功能下降。
* **骨质疏松：**钠离子会加速钙质流失
，导致骨质疏松。
**世界卫生组织的建议**
为了预防钠离子摄入过量带来的健康问题，世界卫生组织建议成年人每天的钠离子摄入量不应超过2克（约5克食盐）。
**如何减少钠离子摄入？**
减少钠离子摄入的有效方法包括：
* **限制加工食品：**加工食品通常含有大量钠离子。
* **在家做饭：**自制料理可以控制钠离子含量。
* **选择低钠盐或无钠盐：**市面上有专为降低钠离子摄入量而设计的盐。
* **多喝水：**充分的水分摄入有助于冲淡体内的钠离子。
* **阅读食品标签：**在购买食品前，应仔细阅读食品标签，了解钠离子含量。
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食盐，虽是日常饮食中必不可少的调味品，但过量摄入会带来严重健康后果。威九国际66m威九国际发布新版eBzxin2Tp以为：通过限制加工食品摄入、在家做饭、选择低钠盐和阅读食品标签，我们可以有效减少钠离子摄入，维护自身健康。
