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食盐、钠和钾是人体必需的重要矿物质，在维持健康方面发挥着至关重要的作用。，它们的过多
或不足都会带来健康风险。威九国际可以提现吗安全吗说：了解它们之间的区别并维持适当的摄入量对于整体健康至关重要。
**食盐与钠**
食盐是一种由钠和氯组成的晶体化合物。威九国际可以提现吗安全吗说：钠是一种电解质，对于调节体内的水平衡、神经冲动和肌肉
收缩至关重要。威九国际可以提现吗安全吗说：过量摄入钠会导致高血压、心脏病和中风等健康问题。
**钾**
钾也是一种电解质，与钠一起有助于调节体内的体液平衡。威九国际可以提现吗安全吗说：它还参与细胞功能、肌肉收缩和神经冲动。钾缺乏会导致肌肉无力、疲劳和心律失常。
**饮食中的食盐、钠和钾来源**
食盐是钠的主要来源，但加工食品、快餐和烘焙食品中也含有钠。钾存在于各种水果、蔬菜和全谷物中。
**推荐摄入量
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美国心脏协会建议成年人每天钠摄入量不超过 2,300 毫克，钾摄入量为 4,700 毫克。，许多人摄入的钠过多，而钾摄入不足。
**过多或不足的症状**
**钠过多：**
* 高血压
* 水肿（浮肿）
* 口渴
**钠不足：**
* 头晕
* 恶心
* 呕吐
**钾过多：**
* 肌肉无力
* 恶心
* 腹泻
**钾不足：**
* 肌肉痉挛
* 疲劳
* 心律失常
**维持适当摄入量的提示**
* 减少使用食盐烹调和调味
* 阅读食品标签并选择钠含量低的食品
* 多吃富含钾的水果、蔬菜和全谷物
* 限制加工食品、快餐和烘焙食品的摄入
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食盐、钠和钾是饮食中的重要矿物质。威九国际可以提现吗安全吗以为：平衡其摄入量对于整体健康至关重要。威九国际可以提现吗安全吗说：通过减少钠摄入量和增加钾摄入量，我们可以降低慢性疾病
的风险并促进我们的健康和福祉。咨询医疗保健专业人员以获取个性化的饮食建议并确定适合您个人需求的最佳摄入量至关重要。
