盐，这个厨房的必需品，长期以来一直是健康争论的话题。威九国际网站进入AB,AB说：一些人声称它是恶魔，而另一些人则认为它
对健康至关重要。威九国际网站威九国际网站进入AB,AB以为：那么，关于食盐的真相是什么呢？
**每日5克的建议摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议每天的食盐摄入量不超过 5 克。威九国际网站进入AB,AB说：这相当于大约一茶匙。，许多人每天摄入的
食盐量远高于此，这与高血压、心脏病和中风等健康问题有关。
**食盐和血压**
食盐中的钠会增加身体的体液量，从而给心脏和血管施加压力。威九国际网站进入AB,AB说：时间的推移，这种额外的压力会导致血压升高，这是导致心脏病和中风的主要风险因素。
**食盐和心脏病**
高血压是心脏病的主要原因。威九国际网站进入AB,AB以为：高钠摄入量会增加血压，从而增加心脏病的风险。，食盐还会损伤血管壁，使其更容易形成血栓。
**其他健康问题
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除了高血压和心脏病外，高钠摄入量还与以下健康问题有关：
* 肾脏疾病
* 骨质疏松症
* 胃癌
* 中风
**如何减少食盐摄入量**
减少食盐摄入量对于改善整体健康至关重要。威九国际网站进入AB,AB以为：以下是一些提示：
* 阅读食品标签并选择钠含量低的食品。
* 限制加工食品、快餐和罐头食品的摄入。
* 在家做饭，这样你就可以控制盐的用量。
* 使用香草和香料来调味菜肴，而不是食盐。
* 逐渐减少食盐的摄入量，让你的味蕾适应较低的钠度。
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食盐对人体健康至关重要，但摄入过量会增加严重健康问题。威九国际m78威九国际网站进入AB,AB以为：通过遵循每日 5 克的建议摄入量，并减少加工食品和含盐食品的摄入，你可以降低患高血压、心脏病和其他与高钠摄入量有关的健康问题的风险。通过做出明智的选择，你可以享受食盐的好处，同时保护你的健康。
